47 подписчиков
От полной свободы тебя отделяют всего пять шагов 🙄 Давай пройдём их вместе и станем по-настоящему независимыми от курения!
Шаг1️⃣: найди мотивацию
Медицинские показания, забота о здоровье близких, желание сэкономить… Главное, чтобы причина отказа от курения была значимой именно для тебя. Вспоминай о ней, когда захочется взять сигарету.
Шаг2️⃣: обратись к специалисту
Доктор ответит на все твои вопросы, и вы вместе составите план действий. А найти по-настоящему понимающих специалистов ты можешь в кабинетах отказа от курения в своём регионе.
Шаг3️⃣: выбери подходящий метод
Быстро, но сложно: выбрать день отказа от курения и перестать курить.
Долго, но проще: каждый день сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдёт до нуля.
Шаг4️⃣: выбери способ борьбы с симптомом отмены
Когда захочется закурить, отвлеки себя от мыслей о сигарете вкусным леденцом, цитрусовыми, семечками или орешками. Или выполни тренировку.
Шаг5️⃣: найди занятие, которое поможет снять стресс
Йога, вышивание, танцы, борьба, лепка из глины — бороться с тревожностью можно и без сигарет.
А на каком шаге ты? Расскажи в комментариях 🤩
#будьздоров
Около минуты
25 апреля 2024