39 подписчиков
Вчера поймала себя на возвращении в детское защитное поведение (об этом предыдущий пост).
Сегодня я с радостью поняла: моя тревожность по сравнению с прошлым - снизилась.
Вот доказательства))):
После самолёта нам надо было ехать на электричке. Около двух часов.
Ну, бывает.
Сели, едем.
Вдруг на какой-то станции машинист вдруг говорит: "стоянка тридцать минут".
Блин .
Ладно.
Муж вышел на перрон, я нет.
Сижу читаю.
Что тут такого? - спросите вы.
Раньше никому никогда нельзя было покидать вагон из моих близких.
Когда папа хотел курить на станциях, я так нервничала, что, казалось, вагон трясся.
Подругу я просто не выпускала из купе. Потомучто.
Поезд точно уедет, а человек останется на перроне.
И случится катастрофа. Непоправимое.
И логикой нельзя было мне ничего доказать. Я не слушала аргументов.
Катастрофа.
Что случилось в этот раз?
Ничего. Ну, даже если поезд уедет, есть такси. Есть станционная служба.
Кто-то поможет.
Все будет хорошо.
Никакой катастрофы.
Удивительно.
Как я этого добилась?
Практикой. И главная техника: разотождествление катастрофы. Простое упражнение, на самом деле.
Состоит из одной фразы.
Которая звучит так:
- И что?
Муж останется на перроне, а я уеду. Кошмар? И что?
Я выйду на своей остановке, он приедет на следующем поезде.
А если это последний поезд сегодня?
И что?
Я точно доберусь до места, у меня есть все координаты.
У мужа есть телефон, есть деньги, есть справочная, есть такси, есть гостиницы, наконец.
Я останусь одна.
И что?
Сегодня или завтра утром муж налегке доедет до места. Чемоданы-то у меня.
А вдруг я не смогу вытащить чемоданы из поезда?
И что?
Вокруг нет мужчин, которые помогут?
Ну, останусь без чемоданов
И что? Это РЖД, тут лучшая в мире служба безопасности.
Сотрудник охраны раз 10 мимо нас прошёл. Он проследит, чтобы мои чемоданы не потерялись.
Да и кому нужны мои платишки?)))
В общем, если вы тревожный человек, сохраняйте этот пост как пример эффективного упражнения.
Или пишите в личку - разработаем вам личный план избавления от тревожности.
1 минута
25 апреля 2024