1128 подписчиков
ДЕПРЕССИВНЫЕ РАССТРОЙСТВА
Упражнения для лечения депрессии (март 2024)
Доказательства поддерживают умеренные или энергичные аэробные упражнения для лечения депрессии; однако эффективность других видов физической активности менее очевидна. Недавний сетевой мета-анализ 218 рандомизированных испытаний показывает, что даже легкая и умеренная физическая активность может улучшить депрессию.
Ходьба или бег трусцой, танцы, йога, силовые тренировки и тай-чи значительно уменьшили депрессивные симптомы по сравнению с активным контролем, и масштаб эффектов была аналогична тем, которые были при стандартных методах лечения (т.е. когнитивно-поведенческой терапии или антидепрессантах).
Хотя качество доказательств большинства испытаний было низким, эти результаты подтверждают конкретные варианты активности для пациентов с депрессией, которые не могут заниматься аэробными упражнениями.
Около минуты
27 апреля 2024