14 подписчиков

Друзья, и снова ужин из самых доступных продуктов!😋

Сегодня представляю вашему вниманию ДВА блюда, выбирайте любой из этих вариантов:👌

🍲 Хек в томатном соусе🐟

⠀

Ингредиенты:

✅ Хек, тушка — 400 г

✅ Лук репчатый — 100 г

✅ Болгарский перец — 100

✅ Оливки — 30 г

✅ Томатная паста — 50 г

⠀

Приготовление:

1. Хек нарезаем на стейки, выкладываем в посуду для запекания

2. Лук измельчаем и обжариваем на сковороде с добавлением 1 ст. л. оливкового масла до размягчения

Добавляем измельченный болгарский перец и томатную пасту

3. Вливаем 100–150 мл воды и тушим. Соль, специи по вкусу. В конце добавляем оливки

4. Заливаем хек ароматной смесью и отправляем в духовку, разогретую до 180С минут на 20-30 до готовности

‼️ К рыбе готовим салат из овощей и листовой зелени или овощи печеные/тушеные/гриль — 150 г с 1 ст. л. растительного масла

🥦 Котлеты из индейки с брокколи

Ингредиенты:

✅ Индейка филе — 500 г

✅ Куриное яйцо — 1 шт.

✅ Брокколи —150 г

✅ Перец красный 1/2 ч. л.

✅ Зелень петрушки — 20 г

✅ Приправы по вкусу

Приготовление:

1. Разобрать брокколи на соцветия

2. Приготовить фарш из филе индейки

3. Добавить в него мелко нарезанную зелень, специи, яйцо и соль

4. Сформировать котлетки, внутрь положить брокколи

5. Запекать при 180С 30–40 минут

‼️ К котлетам сделать овощной салат с листовой зеленью — 150 г. с 1 ст. л. растительного масла

Такие вкусные и замечательные блюда едят на ужин девочки в марафоне стройности.👌 Можно позавидовать участницам — так вкусно есть и терять лишние объемы! 💥💥💥

Какой ужин вы выберете? Пишите в комментариях 👇

#полезные_рецепты@ElenaSlim1982

1 минута

25 апреля 2024