12 подписчиков
Почему мы переедаем?
Я уверена, что каждый из вас хоть раз сидел на какой-либо диете и как правило, как обычно после диеты всегда следовал срыв переедания, и как следствие лишние килограммы, депрессия и все сопутствующие состояния.
Первое самое очевидная причина, когда человек начинает есть много сладкого, жирного, жареного, соленого может быть стресс, когда мы нервничаем. Когда мы переживаем, организм испытывает стресс вырабатываются гормоны стресса. Гормон кортизола все о нем знают, кортизол в нашем организме работает таким способом, что чем он выше, тем больше истощаются гормоны счастья, радости. Дофамин, серотонин и чем меньше соответственно гормонов счастья, радости, удовлетворения, тем больше нам хочется эти гормоны получить. Откуда мы с вами получаем самые быстрые гормоны счастья и радости, естественно от еды преимущественно от сладкой еды, сладкая еда, простые углеводы, сахар, торты, конфеты, выпечка. Все что вы любите, это быстрый способ получить энергию, быстрый способ снять стресс, получить какое-то удовольствие, но вы забываете о том, что это такой же быстрый способ прийти к перееданию, лишнему весу и проблемам со здоровьем.
Вторая причина переедания. Это недосып плохой сон, постоянная усталость. И действительно я много раз вам рассказывала о том, что, если человек хочет быть здоровым во всех аспектах своей жизни он должен спать правильно по циркадным ритмам, ложиться спать до 11 часов вечера, просыпаться до 7 утра, именно так в нашем организме выстраивается гормональный баланс гормональное равновесие. Вообще в принципе равновесие всех органов и систем органов, если человек ложится поздно спать, если он не высыпается, если он опять же просыпается рано или слишком поздно утром, то он остается без самых важнейших элементов нашего здоровья без жиро сжигающих гормонов без гормонов, которые влияют на вес, без мелатонина гормона сна, без серотонина и дофамина нейромедиаторов и гормонов счастья и радости если этих веществ не хватает нашему организму соответственно на следующий день мы будем хотеть больший объем пищи мы будем хотеть сладкого, соленого. Будем хотеть, то, к чему в нашем организме есть приверженность - это чаще всего всякие комбинации вредного и неполезного. Опять же тут не только сладкое, тут и соленое, копченое, еще и все это алкоголем заливается. Потому что чем меньше мы спим, тем больший стресс испытывает наш организм, тем большее количество гормонов стресса кортизола вырабатывается в нашем теле и вот эти вот взаимосвязи - стресс - недосып - лишний вес — это, к сожалению, неразрывные связи.
У многих людей причина переедания дефицитное состояние, то есть состояние, когда человек испытывает тягу к сладкому, к соленому, к перчённым, копчёному или вообще какой-то еде потому, что у него недостаточное количество витаминов, микроэлементов может быть нутриентов, которые он потребляет с пищей.
Гораздо чаще встречается человек, ест нормальную еду человек, ест достаточное количество витаминов, микроэлементов, они попадают в организм и не усваиваются, не перевариваются в нашем желудочно-кишечном тракте только потому, что ЖКТ не функционирует так как должен функционировать. Это очень частая причина ситуации, когда вы пьете витамин D3 он у вас не растет, пьете железо или капаете, оно у вас не поднимается и не повышается и такая же ситуация с кальцием, магнием.
Еще одна причина переедания банальный несбалансированный рацион и здесь на самом деле очень много разных крайностей. А что такое баланс — это когда в одной тарелке в одном приеме пищи правильное распределение белков, жиров и углеводов и соответственно, правильное распределение этих приемов пищи в течение дня. Если у вас в рационе присутствует избыток простых углеводов не обязательно сахара, ну или сахаросодержащих каких-то продуктов, у вас будет тотальный перекос вашей тарелки, и нутриентов в течение дня.
Понимая и принимая эти моменты, можно обрести гармоничное отношение с правильным питанием.
3 минуты
24 апреля 2024