18 подписчиков
Эффект плато при снижении веса может возникать по нескольким причинам:
Адаптация организма: со временем организм адаптируется к сниженному потреблению калорий и уровню физической активности, замедляя метаболизм, чтобы сберечь энергию.
Потеря мышечной массы: при похудении может происходить потеря не только жира, но и мышц. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому их потеря может замедлить метаболизм.
Недостаток сна и стресс: они могут повышать уровень кортизола, гормона стресса, который способствует накоплению жира и замедляет метаболизм.
Недостаток воды: обезвоживание может замедлить метаболизм и затруднить процесс сжигания жира.
Неправильный подсчет калорий: вы можете потреблять больше калорий, чем думаете, или недооценивать размер порций.
Плато как часть процесса: иногда плато является просто естественной частью процесса похудения, когда организм нуждается во времени для адаптации к новым изменениям.
Важно помнить, что эффект плато - это временное явление. Продолжайте придерживаться здорового образа жизни, и вы сможете преодолеть его и достичь своих целей.
Если и вы хотите разобраться в причинах удержания веса на одном месте, заполните анкету и получите консультацию в подарок
#плато #фитнес #здоровье #мотивация #советы #спорт #диета #пп #здоровыйобразжизни
1 минута
24 апреля 2024