165,1 тыс подписчиков
Расслаблять мышц в области задней поверхности ног может быть очень полезно, особенно, если вы ведете достаточно малоподвижный образ жизни, либо часто испытываете напряжение в ногах. Эта нагрузка от стоп постепенно будет переходить на вышележащие отделы. Это в свою очередь зона под лопатками, затылк, задняя поверхность шеи, а также лоб.
Это работа так называемой задней поверхностной линии, которая представляет собой группу мышц, что связаны между собой одним фасциальным слоем. За счет этой линии вся нагрузка от стоп постоянно идёт на вышележащие отделы: зону под лопатками, поясницу, затылок, лоб, шею. Мы в свою очередь ощущаем напряжение в спине, проблемы с поворотом головы в сторону, на лбу появляются морщины, нависшие веки, мелки под глазами, отеки
И вот одно упражнение для растяжки задней поверхности ног:
- Садимся на пол.
- Руки вверх.
- Ноги выпрямлены, а стопы тянем на себя.
Фиксируем положение на 10-23 секунд, затем расслабляется, повторяем упражнение ещё 5-7 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
24 апреля 2024
242 читали