4691 подписчик
3 важных ошибки при выполнении бёрпи👇🏼
Выполнение бёрпи - это отличное упражнение для всего тела, но многие совершают ошибки, которые могут негативно сказаться на результате. Вот три главных ошибки, которые следует избегать при выполнении бёрпи:
1. Неправильное положение тела: Одной из основных ошибок при выполнении бёрпи является неправильная форма. Важно сохранять прямую спину и не опускать бедра слишком низко во время отжимания. Это поможет избежать травм и обеспечит эффективное выполнение упражнения.
2. Слишком быстрые движения: Многие люди склонны выполнять бёрпи слишком быстро, что может привести к потере контроля над движениями и уменьшить эффективность упражнения. Важно контролировать каждое движение и делать их плавными и контролируемыми.
3. Недостаточная амплитуда движения: Еще одна распространенная ошибка - это недостаточная амплитуда движения при выполнении бёрпи. Чтобы получить максимальную пользу от упражнения, необходимо полностью опускаться вниз в позицию отжимания и выполнять полный диапазон движения.
Итак, чтобы избежать этих ошибок и получить максимальную пользу от выполнения бёрпи, следует обращать внимание на правильную форму, контролировать скорость выполнения и обеспечивать полную амплитуду движения. Удачных тренировок! 💪🏼
1 минута
24 апреля 2024