17,2 тыс подписчиков
Мои советы по выбору чипсиков и снеков:
1) Безопасная порция обычных чипсов (если берем рассчет 550 ккал на 100 гр) - 30-50 гр (это 160-250 ккал). Это впишется в любой рацион, на зависит очень от двигательной активности конкректного человека.
2) Перед приемом пищи постарайтесь съесть что - то белковое\порцию салата\сделать сбалансированный прием пищи.
3) Медленная еда - залог к успеху. Вы будете лучше фокусироваться на приеме пищи и меньше захотите съесть в моменте.
4) Анализируем - а вам правда хочется чипсы сейчас? Или просто хотите похрустеть и вам все равно чем?
5) Есть альтернативы - те же ПП чипсы от бомбар, снэк фабрик. 150-160 ккал на пачку (50 гр). Некоторые и не заметят подмены.
6) Кстати, сухарики менее калорийные, чем чипсы. Также можете использовать как лайфхак.
Около минуты
24 апреля 2024