57,5 тыс подписчиков
Почему быстрые мышечные волокна так называются, и где они находятся
Скелетные мышцы (то есть все наши активно управляемые мышцы, формирующие осанку и обеспечивающие движение) образованы волокнами разного типа, которые располагаются мозаичным образом и различаются своими свойствами и функциями.
Быстрые волокна быстро возбуждаются, содержат креатинфосфат и гликоген, котрые мгновенно могут быть использованы для выработки энергии, дажа без участия кислорода.
Если надо совершить рывок к уходящему автобусу, ваши быстрые волокна дадут на него сил ещё до того, как мозг отрегулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и обеспечит приток крови и кислорода в мышцы
Минус быстрых волокон в том что они так же быстро "выдыхаются", устают.
И вот тогда (если автобус вы ещё не догнали) эстафету принимают медленные волокна. Они уже получили сигнал, успели воспользоваться поступившим с кровью кислородом для выработки энергии из глюкозы или даже жирных кислот. И они готовы поддерживать ваше стремление догнать ушедший автобус долго, в зависимости от тренированности - очень долго.
Соотношение быстрых и медленных волокон зависит от
🧬генетики
Поэтому кто-то больше предрасположен к быстрым, взрывным видам спорта, а кто-то хорош в тех видах, где требуется выносливость
🧬назначения мышц
В икроножных мышцах, например, больше быстрых волокон. Икроножки считаются мышцами стресса и реагируют очень быстро. А вот камбаловидные мышцы (там же, на голени) в большей степени состоят из медленных волокон и обладают высокой выносливостью
🧬тренированности
Раньше считалось, что этот фактор влияет очень мало, в основном за счёт переобучения промежуточных волокон. В последнее же время всё больше говорят о реальной возможности поменять соотношение медленных и быстрых волокон за счёт тренировок и нагрузок.
В тренировках пилатес мы почти никогда не работаем на скорость, рывок, удар. Основное внимание направлено на обучение глубоких мышц, отвечающих за поддержание осанки, а значит в большей степени состоящих из медленных волокон.
Но включать в работу и быстрые волокна очень важно!
1 минута
24 апреля 2024
204 читали