4 подписчика
Разбор:
Делаем глубокий вдох.
5 - зрение.
Посмотреть вокруг себя и назвать 5 предметов, которые видишь.
4 - ощущения.
Обратите внимание на своё тело и назвать 4 ощущения, которые Вы заметили сейчас.
3 - слух. Прислушайтесь и назовите 3 звука.
2 - запах. Обратите внимание на запахи вокруг Вас. Вычислите 2.
1 - вкус. Постарайтесь вспомнить ощущение любого, возможно любимого, вкуса. Возможно можно что-то ощутить в режиме реального времени.
Забота о себе
#психология #паническиеатаки #тревожноерасстройство
Около минуты
24 апреля 2024