896 подписчиков
Душевный привет!
Прогресс неумолим, а психолог, желающий развиваться ещё неумолимее!
Хочу поделиться , что я пошел на обучение терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) - одном из направлений когнитивно-поведенческой психологии. ACT помогает людям научиться принимать свои мысли и чувства, а также брать ответственность за свою жизнь.
Основная идея ACT заключается в том, чтобы перестать бороться с негативными мыслями и эмоциями (как в классическом КПТ), а вместо этого научиться принимать их такими, какие они есть. Ключевые принципы терапии включают в себя контакт с настоящим моментом, отделение себя реального от себя в своих мыслях), принятие себя и своих переживаний и ценности (определение своих ценностей и целей).
Основные техники ACT помогают людям стать более гибкими и адаптивными в решении проблем, которые возникают в их жизни. Принимая свои мысли и чувства, они могут более эффективно действовать в соответствии со своими ценностями и целями.
Если вы интересуетесь развитием личности, улучшением ментального здоровья и хотите научиться принимать себя и свои мысли без сопротивления, то с помощью ACT я скоро смогу вам в этом помочь!
Мы не всегда можем менять обстоятельства, а иногда очень тяжело менять и свое восприятие обстоятельств, но можно адаптироваться к ним с помощью навыков психотерапии.
Попробуйте, когда вам сложно начать какое-то дело или постоянно его откладываете, напомнить себя, а в чем ценность этого дела, к чему вы двигаетесь с помощью него, что получите, что это важного даёт для вашей личности. И будет легче!
Всем осознанности и гармонии!
#подушам #ACT #психология #психотерапия
1 минута
24 апреля 2024