782 подписчика
Дорогие, в продолжение нашей беседы о том, как менять устоявшиеся тенденции ума, я хочу дать признание вашим проявлениям. То, что вы делитесь своими историями, говорите о трудностях, задаете вопросы – всё это уже ценные усилия на пути к желаемым изменениям. Попробуйте порадоваться этому и впитать чувство «я делаю ценное».
На этом действительно стоит останавливать внимание, ведь наш ум устроен так, что очень хорошо умеет критиковать. Навык видеть недостатки и обесценивать – это как широкая асфальтированная дорога, а умение ценить свои усилия – узкая тропинка в лесу по соседству.
Но в наших силах сделать так, чтобы эта тропинка тоже превратилась в удобный и красивый путь. И вот для этого нужно регулярно фиксироваться на чувстве ценности того, что вы делаете. Направлять туда свою энергию, давать этому больше места в жизни.
Дело в том, что ум не может думать несколько мыслей одновременно. Поэтому если мы будем намеренно держать фокус на ценности какого-то действия, то места для его обесценивания будет оставаться все меньше. Что для этого можно делать:
⚫️замечать свои ежедневные усилия на пути к какой-то цели;
⚫️в течение дня несколько раз напоминать себе о сделанном и замечать новые поводы для чувства самоценности;
⚫️останавливаться на несколько циклов дыхания, чтобы впитать это чувство.
Когда я решила работать с этой темой, я завела себе тетрадь, которую назвала «Дневник подвигов», и каждый день записывала туда по три пункта. И это очень помогло мне значительно уменьшить тенденцию к самокритике или обесцениванию.
📝 Поэтому я хочу вдохновить и вас на подобную практику: начните писать свой «Дневник подвигов» прямо в комментариях под этим постом.
Напишите три своих достижения за день. Даже если они очень незначительные - важно их отмечать и признавать. А когда напишите, прочитайте не спеша, почувствуйте этот момент – сейчас вы присваиваете себе свои заслуги. Впитайте это. И похвалите себя и за эту работу тоже ❤️
1 минута
24 апреля 2024