2 подписчика
Подвздошно-поясничная мышца — связь между спиной и тазом
Сегодня немного погружу вас в анатомию, давно этим не занимались)
Сегодня у нас одна очень важная мышца на мини-разборе.
На рисунке мы видим подвздошно-поясничную мышцу.
Первая ее часть (большая поясничная мышца) идет от двенадцатого грудного позвонка и крепится ко всем пяти поясничным позвонкам. А вторая часть (подвздошная мышца) продолжается ниже и выстилает подвздошную кость изнутри.
И вот теперь «следите за руками».
Когда мы ходим скукоженные, сидим скукоженные, лежим неправильно — данная мышца перенапрягается! Напряжённая мышца наклоняет таз вперёд и тем самым увеличивает естественный прогиб в пояснице.
И все это еще не симметрично!
Одна сторона зажата сильнее из-за чего это искривление прогрессирует еще и во фронтальной плоскости.
Что делать, как спасаться?
Двигаться!!!
И двигаться правильно — с ровной осанкой, с выпрямленной шеей, поднятым подбородком. Ну и конечно укреплять мышечный корсет💪
Вот тогда все будет окей😏
Около минуты
24 апреля 2024