46 подписчиков
Вопрос дня (прислали в личку): Если я смогу усидеть на 1800 кал. я похудею?
Ответ: А я знаю?
▪️ Всё же зависит от того, сколько вы потратите энергии. Причём заметьте - не сколько вы думаете, что тратите, а сколько тратите на самом деле!
▪️ А вот тут, на самом деле встаёт затык. У многих людей в этом простом уравнение с весом не бьётся потому, что цифры придуманные по ощущениям. А в зеркале виден чёткий результат, просто он может не нравиться.
▪️ Чтобы получить правильные цифры потребления нужно просто записывать и вешать еду. Да, процесс нудный, но вполне закрепляется на автомате, со временем.
⌚️ С расходом энергии помогают разные трекеры, фитнес браслеты, часы. Я, например, уже несколько лет юзаю Gear Sport от Самсунга. Серии такой уж нет давно, а пашут без нареканий пока.
✅ А дальше арифметика - от пришло отнять ушло - если с минусом, то убывает от вас, если с плюсом, то догадайтесь сами
Около минуты
29 апреля 2024