23 подписчика
Как правильно выходить из поста после Пасхи
☝️Несколько советов:
✅ В праздник лучше съесть всего одно яйцо и ограничить употребление ряженки, кефира, йогуртов, творожной пасхи.
✅ Постарайтесь постепенно расширять меню в течение первой недели.
✅В рацион первоначально включать легкие супы на овощном и рыбном бульонах, можно есть белую рыбу (минтай, треску и окунь).
✅Мясные продукты лучше добавлять начиная с курицы или индейки, а не свинины и говядины.
✅ Режим питания должен включать четыре-пять приемов пищи в день — через каждые 3 часа маленькими порциями.
✅ Не объедайтесь, ведь в последствии это может вызвать панкреатит, обострение гастрита и вздутие кишечника.
✅ Постарайтесь исключить в первые дни жирные, жареные, копченые блюда, фастфуд и сладкие газированные напитки.
✅ Не забывайте о соблюдении питьевого режима.
Для восстановления желудочно-кишечного тракта важна умеренная физическая нагрузка. Нужно чаще устраивать себе прогулки на свежем воздухе.
Около минуты
5 мая 2024