Занимаюсь 2 месяца. Спина не болит(грыжа), очень подтянулся живот, прошел гайморит без таблеток за неделю (после каждого занятия нос раскладывало и оттекало в гортань ненужное, особенно на скрутках с одним коленом, одной ногой и кувырки).