23 подписчика
🥩 Продукты, повышающие холестерин
Холестерин мы получаем двумя путями. Во-первых, его синтезирует печень. Во-вторых, многие продукты питания животного происхождения способны помочь в его получении. За сутки с помощью печени в организм попадает примерно 1 г холестерина, с едой – около 0,4 г.
❗️Главное, что необходимо знать, – холестерин жизненно важен для организма. Однако его переизбыток может привести к крайне неблагоприятным последствиям.
Продукты с высоким содержанием холестерина:
♦️Субпродукты животных и птиц: говяжий и свиной мозг, печень, почки, легкое.
♦️Яичный желток и сырые яйца: куриные, индюшиные, утиные, гусиные.
♦️Жирные сорта рыб, икра, печень рыбы.
♦️Молочные продукты: сыры, сливочное масло, маргарин.
♦️Колбасные изделия, жирное мясо.
Помочь закрепить нормальный уровень холестерина поможет отказ от еды с насыщенными и трансжирами, высоким содержанием углеводов. Отдавать предпочтение лучше вареной пище, приготовленной на пару или в духовке. И следует быть осторожнее с жареной корочкой, а также не увлекаться фастфудом.
📌 Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, следите за своим питанием и занимайтесь любым видом спорта👍
Около минуты
29 мая 2024