22 подписчика
Открываем дачный сезон без вреда для здоровья
С наступлением майских праздников у дачников начинается любимый сезон. Они спешат на свои приусадебные участки, чтобы максимально эффективно переделать все дачные дела. Трудотерапия, конечно, хорошо. Однако не стоит забывать о мерах безопасности, чтобы не навредить своему здоровью.
🌿 Плавный старт: После зимней спячки организму необходимо адаптироваться к физической активности. Поэтому избегайте резких движений и перегрузок. Это может закончиться не только травмами, но и резким подъемом артериального давления, что чревато инсультом или инфарктом. Начинайте работу с разминки - сделайте небольшие наклоны, повороты корпуса, потягивания.
🪑 По возможности, работайте сидя: Работа на даче в классической «позе огородника» утомительна для спины, шеи и поясницы. Лучше работать сидя, используя скамеечку или складной табурет. Если необходимо часто наклоняться – приседайте на корточки, не наклоняйтесь на прямых ногах.
🛒 Осторожно с тяжестями: Для перемещения грузов используйте садовую тачку. Ведра и лейки не наполняйте доверху. При поднятии груза – присели на корточки с прямой спиной, взяли ведро, встали.
🍹Откажитесь от алкоголя: Употребление спиртных напитков после физической работы может крайне негативно сказаться на вашем здоровье.
🌞Помните о коварстве майского солнца: Не забывайте про солнцезащитный крем, носите светлую одежду и защищайте голову, особенно в часы пиковой солнечной активности (с 12 до 16 часов).
🕷 Берегите себя: Осматривайте себя на клещей каждые 30 минут, чтобы избежать неприятных сюрпризов.
Следуйте этим рекомендациям, чтобы открыть дачный сезон без лишних рисков для вашего здоровья. И приятного вам отдыха на свежем воздухе!
🌱А ваша дача для отдыха или работы?
анонимный опрос
Моя дача для отдыха
0%
На своей даче я больше работаю
0%
У меня нет дачи
0%
Я езжу на дачу друзей. Для отдыха, конечно
0%
Свой ответ напишу в комментариях
0%
1 минута
28 апреля 2024