16 подписчиков
⛲️ ⛲️ ⛲️
ОСОЗНАННОСТЬ ПРОЩЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ
Слова "осознанность" и "ресурс" стали настолько замыленными, что люди думают, будто это что-то сложное и недоступное. А еще их часто путают с медитациями, но это совсем другое.
На самом деле, осознанность или майнфдфулнесс - это просто наблюдение за собой и своими мыслями.
Представьте, что вы сидите на берегу реки и наблюдаете за течением воды. Вы не пытаетесь его изменить или контролировать, вы просто смотрите.
Точно так же и с осознанностью: вы наблюдаете за своими мыслями и эмоциями, не пытаясь их изменить. Просто смотрите, как они приходят и уходят, как облака на небе.
Осознанность - это наблюдение, созерцание.
Ресурс - это все, что дает нам силы и энергию. Это могут быть ваши знания, отношения, хобби, даже любимая музыка. Ресурс помогает нам просто жить полной жизнью.
Чтобы быть осознанным, не нужно сидеть в позе лотоса. Достаточно обратить внимание на свои мысли, чувства и ощущения в данный момент.
А чтобы пополнить свой ресурс, найдите то, что делает вас живее: общение с друзьями, чтение книг, занятия спортом или просто прогулки на природе.
Так что не усложняйте, пожалуйста 🙏
Осознанность и ресурс - это простые и доступные каждому инструменты
#планирование_докторСДВГ #инструкции_докторСДВГ
1 минута
23 апреля 2024