Просто о важном. Почему тренировки в зале - это научно обоснованная терапия для вашего разума? 🧠💪
Психология человека - это биоэлектрическая активность мозга, чем лучше протекают процессы, тем лучше эмоциональное состояние.
Одна из ключевых причин, почему физическая активность оказывает положительное влияние на настроение - выброс эндорфинов. Это естественные опиоидные вещества, высвобождаемые организмом в ответ на физическую нагрузку. Они обладают анальгезирующим и эйфорическим действием. Помимо этого, стимулируется выработка нейротрансмиттеров, таких как серотонин, допамин и норадреналин. Все они играют важную роль в регуляции настроения, стресса и мотивации, снижая повседневную тревожность.
Лучше выбрать зарядку, чем глицин.
Лайфках для тех, кто учится. Спорт способствует ускорению процесса нейрогенеза - образования новых нейронов в головном мозге. Это особенно важно для областей ответственных за память и обучение, таких как гиппокамп. Увеличение числа новых нейронов может улучшить когнитивные функции и память.
Любой прогресс и наличие цели, напрямую влияют на уровень иммунитета.
Регулярные физические нагрузки, заметно снижают уровень воспаления в организме. Мы живём в состоянии хронического дискомфорта, которое ассоциируется с различными психическими расстройствами, включая депрессию и тревожные состояния. Регулярные тренировки помогут избавиться от этого явления и повысить общий тонус.
Незабываем переводить теорию в практику.
Мы часто принимаем за норму неприятные ощущения. Вертимся перед сном в поисках удобной позы и наполняемся тревожными мыслями о прошедшем или завтрашнем дне. Просыпаемся уставшими, даже если сон был полноценным. Ловим себя на раздражительности и негативе: солнце слишком яркое, пасмурно долго, смотрят все как-то криво... В итоге, хочется калорийной пищи и утонуть в диване за просмотром сериалов и снов.
Но это ложное чувство хронической усталости, которое твердит, что просто нужно отдохнуть, затягивает в болото лени и прокрастинации. Борьба с этим состоянием неочевидна - начать действовать. Запишитесь в зал и обязательно выберите тренера, чтобы кто-то еще контролировал процесс. И помните, сопротивления вашего тела и психики, будут огромными. Но как только вы всё преодолеете обнаружите, что стояли в пустыне перед оградой за которой целый оазис.
Это всё сложно лишь до того момента, пока вы не осознаете, что выбор стоит, между кратким дискомфортом от нового образа жизни и дискомфортной жизнью в принципе, которая будет лишь ухудшаться от деградации тела и мозга.
P/s
В качестве заключения, а для кого-то мотивации, хочу сказать, что у меня четыре врожденных порока сердца, две операции по замене клапана, вшитый в грудь стимулятор и море ограничений. Но это стало лишь более интересным вызовом развить своё тело и ум. Я нашел по настоящему опытного тренера и комфортный зал, чтобы перейти на новый уровень своих возможностей. Нужно избавляться от бумажных потолков в голове, которые мешают нам расти, чего вам искренне желаю!
2 минуты
23 апреля 2024