5 подписчиков
ТРИАТЛОН СУПЕРСПРИНТ. КАКОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ НУЖЕН?
Большинство людей, да и спортсменов любителей считают триатлон сложным спортом. Но на самом деле, если вы хоть немного плаваете, катаетесь на велосипеде и можете бежать без остановки 10 минут, то справиться с суперспринтом (самой короткой дистанцией в триатлоне) будет вполне вам по силам💯
Суперспринт в триатлоне - это гонка, состоящая из плавания на 400 м, 10 км на велосипеде и бег на 2,5 км. Обычно занимает участников от 30 до 60 минут. Многие активные люди могут начать с этого расстояния в триатлоне, особенно если они только начинают знакомство с этим видом соревнований. Однако не стоит забывать, что даже на короткой дистанции потребуется максимальное усилие на каждом этапе гонки
КАКАЯ ЭКИПИРОВКА НУЖНА, И СКОЛЬКО ЭТО БУДЕТ СТОИТЬ?
Для суперспринта вам понадобятся базовые элементы экипировки: очки, шлем, велосипед и кроссовки. Вы можете использовать ваш купальник/плавки и футболку с шортами, вместо трисьюта.
Гидрокостюм и велосипед можно взять в аренду или купить со скидкой. Что касается питания, важно обеспечить себя достаточным количеством жидкости во время гонки.
И всё вы почти готовы к старту😉
ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СУПЕРСПРИНТА
Вам нужен тренировочный план, который разработан так, чтобы постепенно увеличивать вашу нагрузку и готовить вас к завершению полного расстояния гонки в каждой дисциплине. В системе подготовки должны быть аэробные и интервальные тренировки, а также тренировки "Brick", которые помогут вам привыкнуть к переходу от одной дисциплины к другой. Если какие-то тренировки кажутся вам слишком сложными, вы всегда можете начать с меньшей интенсивности и постепенно увеличивать её.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Системность и последовательность в тренировках играют важную роль в подготовке к соревнованиям по триатлону. Даже на коротких дистанциях важно работать с тренером, чтобы оптимизировать вашу подготовку и достичь лучших результатов.
Друзья! Хотите подготовиться к вашему первому триатлону, пишите мне не стесняйтесь @Rsakash
1 минута
23 апреля 2024