18 подписчиков
Забудьте о стрессе с нашим набором упражнений для расслабления🧘🏼♀️
Друзья!
Офисная работа, быт и рутина негативно влияют на ментальное состояние. Стресс уже стал нормой жизни современного человека.
Наши упражнения помогут вам расслабиться и прийти в себя🔽
Аутогенная релаксация. Позвольте своему телу и разуму сбросить напряжение с помощью этой техники. Просто сосредоточьте внимание на ощущениях тепла и тяжести в разных частях тела.
Прогрессивное расслабление мышц. От начала головы до кончиков пальцев ног медленно напрягайте и расслабляйте каждую группу мышц, постепенно освобождаясь от накопившегося напряжения.
Диафрагмальное дыхание. Глубокие, медленные вдохи через нос, наполняя живот воздухом, и медленные выдохи через рот помогут снять стресс.
Медитация. Найдите уютное место, сядьте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании, чтобы успокоить ум и освободиться от стресса.
Йога. Практика асан, включая упражнения для растяжки, баланса и глубокого дыхания, поможет телу и уму восстановить гармонию.
🌱Главное — не забывайте, что психологическое здоровье также важно, как и физическое состояние.
Около минуты
23 апреля 2024