5 подписчиков
ПОГОВОРИМ О МУЖСКОЙ ДИЕТЕ?
Тема вроде избитая и много раз замусоленная различными знатоками. Однако, не забывайте, что есть теоретические знания, а есть - прикладные, проверенные опытным путём.
Я имею дело с большим количеством пациентов, значительная часть которых - солидные мужчины с большими животами, низким тестостероном, повышенным давлением и сахарным диабетом. Поэтому о том, какой должна быть идеальная, действенная, мужская диета, знаю всё!
Сохраняйте и применяйте:
- Сократите потребление углеводов. Особенно быстрых. Убираем рафинированные продукты, кулинарию, майонезные салаты непонятного состава.
- Я противник сахаров в любом виде. Фрукты, мед - это фруктоза, которая также наносит вред организму, как и сахароза. Не используйте сахарозаменители! Сокращайте и сведите на нет любые сладкие продукты. Зачастую это дело привычки.
- Уберите из рациона все переработанные мясные продукты, сосиски и колбасы. Отдавайте предпочтение телятине, курице и индейке - высокобелковым видам мяса с пониженный содержанием тугоплавких жиров.
- Скажите «нет» молоку. Казеин, который содержится в коровьих молочных продуктах, не усваивается и вызывает множество проблем.
- На гарнир выбирайте гречку или макароны из твёрдых сортов пшеницы.
- Овощей в вашей жизни должно быть много. Стремиться надо к золотому стандарту - 5-6 порций в день.
- Особенно прекрасны зелёные листовые салаты. Здесь вы точно не ошибаетесь и не переборщите. Много овощей не бывает! Иногда противно, но эффективно.
Грибы — прекрасная пища!
- Орехи нужны мужчине постоянно, как источник растительного белка. Но будьте осторожны - они очень калорийны. Кстати - арахис и кешью лучше не употреблять.
Идеальное блюдо для мужчины:
Паста из твёрдых сортов пшеницы, сочный стейк из индейки, тушёная брокколи и много-много листового салата с парой помидоров.
Сказал он и навернул миску жареной картошки с жирной свининой, майонезом и тремя кусками хлеба.
Шутка 😎
Диета - это не голодание! Это вкусно, разнообразно и с умом подобранный рацион, который даст вам возможность жить полноценно и здорово!
А что вы думаете по поводу диет? Придерживаетесь их?
1 минута
24 апреля 2024