25 подписчиков
Шагай, что бы жить!
Физическая активность играет них#ровую роль в поддержании мужского здоровья.
Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и поддерживать нормальный вес.
Одним из самых простых и доступных видов физической активности является ходьба.
Ходьба является отличным способом поддерживать физическую форму и укреплять организм. Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут улучшить настроение, снять стресс и усталость, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Даже небольшая ходьба в течение дня может значительно улучшить ваше самочувствие и здоровье в целом.
Как ? - разберём!
Почему именно шаги?
Физическую активность можно легко оценить и отследить с помощью наручных часов и смартфонов. Научные исследования показывают, что нахадивания до 6 тысяч шагов в день связано с более высоким риском смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний.
Многочисленные исследования доказали, что увеличение количества шагов в день связано с более низкой частотой хронических заболеваний.
Сколько шагов в день нужно проходить?
Национальное исследование по обследованию состояния здоровья и питания, в котором оценивались шаги за 7-дневный период и смертность в среднем за 10 лет, выявило снижение смертности на 51% при 8000 шагах в день по сравнению с 4000 шагами в день. Эти результаты свидетельствуют о том, что примерно 8000-9000 шагов в день - идеальный уровень для снижения риска многих распространенных заболеваний.
Прочитал? - а теперь надевай кроссовки и вперед!
#советы
#мужикам
1 минута
23 апреля 2024