1 подписчик
Как избавиться от сутулости?
На своем примере покажу топ упражнений от излишнего кифозы грудного отдела для того, чтобы избавиться от сутулости.
Упражнение первое.
Встаем близко к стене, либо садимся рядом со стеной, максимально прижимаясь одной рукой к стене. Второй рукой начинаем делать раскрывающие движения в сторону. Стараемся, чтобы наш тазобедренный сустав не смещался относительно исходного положения. работа должна проходить только за счет грудного отдела. Постепенно увеличиваем амплитуду, делаем такие раскрывающие движения рукой. Делаем на каждую сторону по 20-30 счетов.
Упражнение второе. Рамочка над головой.
Следим за тем, чтобы у нас упражнение происходило только за счет мышц грудного отдела, чтобы тазобедренны сустав не облегчал работу грудному отделу. Работаем на 30 счетов без включения поясницы, стараясь постепенно увеличивать амплитуду.
Повторяйте эти упражнения и результат не заставит себя ждать 🔥
Около минуты
22 апреля 2024