19,7 тыс подписчиков
НЕ ХОДИТЕ МНОГО - ВРЕДНО ДЛЯ СУСТАВОВ...
Недавно разговаривала с подругой - медиком. И она сказала мне,,Зачем ты ходишь в бассейн? Лучше ходи пешком по 10 тыс.шагов в день, можно и больше...,,
- Не можно, да и не нужно. А ещё и вредно, - отвечала я ей.
Аргументировала свои слова я так...
С возрастом, практически всех начинают беспокоить суставы.( Да, бывает, и молодых людей тоже). Это происходит в силу того, что изнашиваются хрящи в суставах и позвонках, высыхают, истончаются. И чем тоньше, тем выше степень артрозов и коксартрозов. И тем бОльшую боль испытывает человек при ходьбе, трении и нагрузке на суставы.
И то, что полезно молодым, не подходит зрелым людям. Это молодые, со здоровыми суставами и позвоночником могут ходить и 10, и 20 тыс.шагов. А вот, чем старше человек, тем ему уже и не нужны такие дистанции...
Так, я для себя установила приемлемую мне норму - в 4 тыс.шагов. Это для меня нетрудно и комфортно. И даже необходимо. Потому как этого достаточно, чтоб укрепить мышцы ног и снабдить их кровью и кислородом. Это необходимая норма. Меньше не желательно. А вот больше можно, но не всегда и не много...
Для меня уже большее - это напряг. Нет, конечно я пройду. И 20 и более за день проходила,( на экскурсиях, в путешествиях).
Но это уже пересиливая себя. И после этого, обычно восстанавливаюсь по 2-3 дня. То есть лечусь.
Поэтому в нашем возрасте уже ни к чему такие подвиги. Во вред себе...
Лучше уж то, что нам по силам и не в ущерб здоровью.
И это подтверждает и медицина.
Что не стоит злоупотреблять длительной ходьбой. Суставы могут воспалиться от трения друг о друга. Ведь хрящи уже сношены, стёрты.
Удобнее плавание. И гораздо полезнее.
Потому, как только в воде всё тело человека находится как бы в невесомости. То есть нет нагрузки на суставы, да и на всё тело в целом. Всё отдыхает. Несмотря на то, что в воде трудятся, но всё же, и тренируются все мышцы, поддерживающие суставы.
Поэтому самое благоприятное и полезное - это плавание! И мышцы укрепляются, и суставы не изнашиваются...
Так что делайте, мои дорогие, выводы сами...
Ведь как говорят,,Если ты здоров - ты уже богат. А всё остальное - роскошь...,,
Всем вам, и нам, крепкого здоровья и молодости духа.
Находите возможности каждый день для недолгих( хотя бы час), энергичных пеших прогулок!
Или, ещё лучше, или даже в дополнение - приятного плавания!
Главное не лениться.
И тогда всё приложится - и здоровье и хорошее настроение.
Фото автора.
2 минуты
29 апреля 2024