862 подписчика
Упражнение с МАК «Поиск ресурсов»
Каждому человеку нужны ресурсы для реализации своих потребностей, целей и желаний.
Предлагаем вам проделать упражнение «Поиск ресурсов», чтобы усилить уверенность в своих навыках и максимально быстро прийти к желаемому результату.
📌 Инструкция к технике:
1️⃣ Вспомните ситуацию из своей жизни, где вы успешно справились со сложностями.
- Это может быть то, что пришло первым в голову. Например, вы на отлично сдали трудный экзамен, провели прибыльную финансовую сделку или получили положительный отзыв от клиента.
2️⃣ Изучите ситуацию и ответьте на вопросы:
- Какие три качества вам помогли решить данную ситуацию?
- Какие три качества отличают вас от других людей в данной ситуации?
- Какие три качества вы хотели бы усилить для бОльшего результата?
3️⃣ К этому посту мы прикрепили 6 метафорических карт. Выберите МАК и с помощью нее ответьте на вопросы:
- Что я вижу на этой карте?
- Какие ассоциации приходят мне в голову?
- Кто изображен на карте? Это я на карте? Или я смотрю на эту карту?
- Какие чувства вызывает у меня эта карта?
- Как этот образ на карте, эти ассоциации перекликаются с моей жизнью?
- В чем подсказка для меня от этой карты?
- Как карта может быть связана с ответом на вопрос: какие у меня есть ресурсы, на которые я могу опереться уже сегодня?
4️⃣ Сделайте вывод: что важного для себя поняли после данной практики?
📌 МАК в упражнении: «Эмоцарики» Новой Академии Практической Психологии:
👉 Еще больше информации о работе с метафорическими ассоциативными картами вы найдете в Телеграм-канале Академии:
1 минута
29 апреля 2024