24 подписчика
Интервальное голодание — это метод питания, при котором приём пищи осуществляется в определённые часы.
Самый популярный режим 16/8, т.е. полный отказ от пищи на 16 часов, а в оставшиеся 8 часов Вы кушаете. Удобство данного метода в том, что можно просто пропускать один из приемов пищи: завтрак, либо ужин. Раньше это называлось «не есть после 18:00», теперь же можно подстроить режим под себя, сдвигая интервал в любую сторону, особенно если Вы привыкли спать до обеда и к вечеру день только набирает обороты.
⠀
Главное правило, регулярность соблюдения интервалов, потому что как только Вы перейдете на привычный режим питания, с большей степенью вероятности вес вернется обратно, если не прихватит с собой еще парочку дополнительных кг.⠀
⠀
Так же интервальное голодание может «не сработать» у тех людей, кто за эти 8 часов наедает огромное количество калорий, ведь в основе ЛЮБОГО метода снижения веса лежит одно ГЛАВНОЕ правило: расходовать калорий больше, чем потребляете.⠀
⚠️ Помимо возможного «отката» назад, есть ряд противопоказаний: всевозможные болезни ЖКТ, диабет и преддиабет, онкологические заболевания, беременность; не рекомендуется такой тип питания подросткам и людям с РПП.
⠀
Кто пробовал такой режим питания, понравился ли Вам результат? 🕑 🥗
1 минута
22 апреля 2024