13 подписчиков
КАК следовать плану и получать удовольствие?
Материал заимствован на правах пиара у опытного психолога @la_belskaya Татьяны Бельской
Итак Запланируйте время 📋
-когда вы будете тревожиться;
-когда вы будете отдыхать;
-когда вы будете работать.
Например:
С 10:00 до 11:00 я тревожусь, позволяю себе бояться, разочаровываться в себе и в людях.
Выписав все свои тревоги в этот час - я получаю список задач, которые мне предстоит решить в рабочее время.
С 11:00 до 17:00 - я работаю.
В это время я пишу напротив каждой тревоги (точка А) то, что я хочу вместо этого (точка 😎 и получаю список подцелей.
Затем я решаю, какие действия мне нужно совершить для того, чтобы перейти от точки А к точке В и получаю план действий.
Действую - получаю результаты.
С 17:00 до 19:00 я поощряю себя за результаты отдыхом и удовольствием.
Соблюдать такой «режим дня» не всегда легко, особенно поначалу, однако чем чаще вы будете к нему возвращаться, тем быстрее он закрепиться на нейронном уровне и тогда, вы будете следовать ему уже автоматически.
Если тревоги появляются вне расписания, очень удобно говорить себе: «я подумаю об этом с 10:00 до 11:00» и спокойно следовать расписанию 😉.
Как вам такой план??😎🏆
Пишите в комментариях...
1 минута
22 апреля 2024