206 подписчиков
ВОСКРЕСЕНЬЕ/ПОНЕДЕЛЬНИК 20-21 апреля
Завтрак
Творожно-яичные маффины с грибами
•яйцо куриное 2 шт
•творог 5% 50 гр.
•шампиньоны 50 гр.
•лук красный 14 гр.
•чеснок 4 гр.
•соль, перец, паприка по вкусу
В миске смешайте яйцо с творогом, красным луком, измельченным чесноком, солью и специями. Добавьте вымытые и мелко нарезанные грибы. Распределите тесто по формочкам (лучше всего силиконовым).
Выпекайте маффины 25-30 минут при температуре 180 градусов до золотистого цвета.
Когда маффины будут готовы, дайте им остыть не менее 5 минут, затем достаньте маффины из формочек.
Утренний перекус
Орехово печеньеdzen.ru/...11d
Обед
Салат с курицей и киноа
•киноа 60 гр.
•куриное филе/грудка 140 гр.
•помидоры черри 60 гр.
•авокадо 50 гр.
•масло виноградной косточки 14 гр.
•соль, перец по вкусу
•сок лайма 30 мл.
Киноа отварить согласно инструкцие на упаковке. Куриное филе вымыть, обсушить и порезать на плоские кусочки. Посолить и поперчить. В сковороде разогреть масло для жарки и обжарить кусочки курицы до золотистой корочки (примерно 5 мин), можно обжарить на сковороде гриль.
Лайм разрезать и выдавить сок. Авокадо очистить, разрезать пополам, удалить ядро и нарезать на ломтики, сбрызнуть частью сока лайма, чтобы авокадо не потемнел. Помидоры Черри порезать на четвертинки.
Все ингредиенты соединить в салатнице, заправить солью, перцем и соком лайма, сверху выложить нарезанную грудку.
Ужин
А не было ужина. Должен быть Салат с куриной печенью и рукколой(потом напишу обязательно рецепт)я на него не решилась ,выпила чай с медом и все. Есть не хотелось так как перекус был после 12 и обед съехал на 17 часов.
1 минута
22 апреля 2024