5 способов остановить негативные автоматические мысли

1. Обратите внимание на тон ваших мыслей и когда они появляются

2. Спросите себя: это правда? И поищите доказательства

3. Спросите себя: эти мысли помогают мне или мешают?

4. Придумайте другой, более доброжелательный вариант для ваших мыслей

5. Практикуйте #майндфулнес (осознанность) или практику “noting” (note - заметка, наблюдение)

#cbtclinic_mindfulness

#cbtclinic_техники

Около минуты

22 апреля 2024