6159 подписчиков
Всем привет!
Три дня назад, я впервые за почти год решил нормально потренироваться. Так как перерыв был солидным, я решил выполнить в 2 раза меньший объем, чем обычно. За основу взял 50 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях. Получилось 4 подхода прямым хватом (7, 7, 6, 5) и 4 обратным. Брусья тоже 4 подхода (14, 12, 12, 12).
Сегодня решил повторить тот же комплекс, но как оказалось мышцы спины совершенно не готовы к нагрузке и ещё не полностью восстановились. Хоть большинство источников в интернете и твердит, что на восстановление уходит от 48 до 72 часов, в зависимости от нагрузки.
Грудные мышцы и трицепсы по ощущениям восстановились и готовы к новой нагрузке. Чего не скажешь про широчайшие мышцы спины, болевые ощущения остались до сих пор. Подтянуться даже пару раз было тяжело, так что буду ждать пока боль уйдёт полностью и напишу время, за которое это в конечном итоге произойдёт.
Около минуты
22 апреля 2024