51 подписчик
Доброго вечера, друзья!
Давайте сейчас сделаем вдох, выдох и прислушаемся к себе.
Что вы чувствуете?
Нравится ли вам ваше чувство?
Если нет, то, во-первых, похвалите себя.
Скажите себе, что вы замечательные, так как заметили это чувство.
А во-вторых, подумайте, что вам хотелось бы чувствовать?
И что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы изменить это чувство?
Сделайте это!
Напишите в комментариях, что у вас получилось.
Я сейчас тоже делаю вдох, выдох.
Прислушиваюсь к себе.
Я чувствую напряжение.
Мне не нравится это чувство.
Я хочу чувствовать спокойствие и умиротворение.
Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы изменить это чувство?
Заняться чем-то, что поможет мне отвлечься от тревожных мыслей, переключиться на позитив.
Например, послушать музыку и вспомнить радостные моменты за сегодняшний день, или за любой другой день.
Вспомнить и поблагодарить.
Сегодня я имела возможность отдыхать, делать домашние дела, подготовить велосипед к летнему сезону, привести в порядок ступеньки к роднику и поработать.
Благодарю сегодняшний день за возможность отдохнуть и сделать запланированное.
На этой неделе я занималась с детьми, сочиняла стихи, занималась рассадой, привела в порядок велосипед, а также работала онлайн.
Благодарю мир за эти возможности!
Благодарю вас за лайки и комментарии!
Мне очень важна ваша поддержка!
Это моя обратная связь.
Сердечно благодарю вас за это!
Сейчас я чувствую себя гораздо лучше.
Попробуйте и вы поработать со своими чувствами.
Надеюсь, что сегодня утром вы уже подвели итоги уходящей недели, а сейчас можно составить план для новой.
Для тех, кто присоединился недавно, напоминаю, что не стоит брать на себя очень много важных дел в один день.
Слишком большая нагрузка приводит к быстрому выгоранию и потере сил.
Лучше планировать по одному важному делу в день. Максимум три.
Если дело очень большое, то разделите его на множество маленьких.
Так будет проще и удобнее. Не будет возникать саботажа.
А ещё стоит помнить о том, что важно поддерживать свой уровень энергии. Быть в ресурсном состоянии.
Ведь на разряженной батарейке далеко не уедешь.
Подумайте чем вы себя порадуете, сделав какое-то важное дело?
Ожидание получения чего-то приятного даст вам дополнительный всплеск энергии через гормон счастья дофамин.
Величина поощрения должна быть равноценна затратам энергии на важное дело.
Придумайте себе подарок за каждое выполненное дело.
Не обязательно это должно быть что-то материальное.
На этой неделе я планирую заботиться о детях, работать онлайн, делать сувениры, заниматься с дочкой, гулять, кататься на велосипеде, заботиться о себе и своём здоровье.
Ну и, конечно же, писать посты для вас, делиться новостями.
А сейчас предлагаю послушать вечернюю мелодию, чтобы замедлить биоритмы перед сном:
Если вам понравился пост, то поставьте лайк, мне будет приятно.
Добрых вам снов!
2 минуты
21 апреля 2024