14,8 тыс подписчиков
Дышите полной грудью!
Сегодня говорим о дыхании 😉
Ведь правильное дыхание - это 50 % успеха.
✅Помогает расслабляться и быстро восстановить силы
✅Обеспечивает высокую работоспособность и как следствие результат
✅Развивает иммунную, нервную и кардио системы
✅Расслабляет нервную систему, снимая психическое напряжение
Основные принципы дыхания 🤗
• Цикличный характер дыхания (описывает синусоиду или приближаться максимально к ней)
• Не должно останавливаться (перерывы во время дыхания значительно сбивают работу организма)
• Во время максимальных мышечных усилий осуществляется перевод направления дыхания, образуя незначительную задержку
• Отсутствие глубоких выдохов в структуре дыхания
• Во время расширения грудной клетки во время выполнения упражнений выполняется вдох, и наоборот
• При возникновении «мертвых точек» в работе необходимо выполнять глубокие вдохи.
Помните, чем интенсивнее и глубже дыхание, тем будет выше мощность работы и наоборот🔥 контролируйте дыхание постоянно🔥
Около минуты
21 апреля 2024