626 подписчиков
КАК НЕ ДОВЕСТИ СЕБЯ ДО ИНФАРКТА
Переживания и стрессы – неотъемлемая часть жизни. Избежать их невозможно, поэтому необходимо минимизировать негативные последствия. Важно научиться укрощать любую стрессовую ситуацию, чтобы она не стала убийцей, а была всего лишь мелким препятствием, после преодоления которого появятся новые силы и стимулы.
После шока наступает осознание произошедшего, а дальше часто начинается истерика – то есть, выплеск эмоций максимальной концентрации.
Насильно сдерживать себя вредно и опасно, ведь это подобно эффекту разрывающейся бомбы внутри вас, несмотря на кажущееся внешнее спокойствие.
За выплеском эмоций может последовать ощущение опустошения – на этом этапе нужно постараться спокойно заснуть.
Продолжать изматывать себя переживаниями нельзя!
Надо выстраивать свою дальнейшую жизнь, а для начала решить, чем заняться в ближайшие дни. Здесь полезны самые простые, повседневные дела, не требующие большой умственной и физической нагрузки.
Если грустные мысли вновь посетят вас – ведите записи в блокноте или дневнике. Это поможет отвлечься, «выпустить пар» безболезненно, а также осознать не только прежние ошибки, но и желания, стремления для счастливой будущей жизни. Главным ориентиром должно быть СЧАСТЬЕ!
Вот, что необходимо для профилактики инфаркта:
✅подвижный образ жизни и регулярные физические упражнения – это укрепляет сердечную мышцу;
✅полный отказ от вредных привычек;
✅максимум позитивных эмоций в любых проявлениях;
✅полноценный отдых и здоровый сон (рекомендуется не менее 8 часов в сутки);
✅употребление свежих овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы;
✅контроль уровня артериального давления
#основы безопасной жизни
#правила самосохранения
1 минута
22 апреля 2024