Продолжу про соль…

📌 Наукой доказанный факт: избыточное потребление соли прямо связано с повышением артериального давления, косвенно — с риском развития целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы (высокое АД -> риск инфарктов, инсультов).

Отсюда и рекомендация ограничивать употребление соли и придерживаться здорового питания.

⏳Все дело в способности натрия удерживать воду: больше натрия -> больше воды останется в организме

-> повышение объема жидкости. Сердцу приходится работать усерднее, чтобы перекачивать возросший объем крови по телу. Давление на стенки кровеносных сосудов возрастает, со временем они теряют свою эластичность.

Все это в итоге приводит к повышению артериального давления.

А с долгосрочной перспективе приведет к:

❌развитию гипертрофии (утолщению) миокарда

❌изменениям в стенках сосудов

✔️Ограничение потребления соли до одной чайной ложки в день (5,8 г) у людей с повышенным АД приводит к снижению верхнего систолического давления на 5 мм ртутного столба, а нижнего диастолического — на 2 мм

✔️Ограничение натрия может помочь снизить АД даже у пациентов с резистентной гипертензией, при которой многие лекарства оказываются малоэффективными и целевых цифр давления достичь не удаётся

Для снижения давления следует соблюдать 3 правила:

1) Меньше употреблять поваренной соли

2) Больше употреблять продукты, богатые калием (5-6 г/день калия)

3) Больше употреблять продукты, содержащие магний (400 мг/день магния).

А еще избыток соли вредит не только сердечно-сосудистой системе! Другие негативные влияния избыточного употребления соли:

- Повышение риска рака желудка

- Повышенный риск камнеобразования в почках

- Повышение риска остеопороза (избыток натрия способствует выведению кальция почками)

P.S я не пугаю, не убеждаю вас отказаться от соли навсегда и везде.

Цель: рассказать о влиянии соли, почему развивается артериальная гипертензия и предупредить, что такие сценарии возможны.

Всем хорошего вечера воскресенья 💕

1 минута

21 апреля 2024