1569 подписчиков
Поговорил с Катериной Фурман, психотерапевтом, экспертом по эмоциональной близости в паре и членом Британского Психологического Общества.
— Что такое эмоциональная близость? Она бывает только между партнерами в паре или может быть между близкими друзьями или между детьми и родителями?
— Эмоциональная близость — это когда вы можете поделиться с человеком своими переживаниями и эмоциями, будучи уверенными в том, что получите от него эмоциональную поддержку. Конечно, близость возможна не только между романтическими партнерами, она возможна и между родственниками, друзьями и коллегами, просто в каждом типе отношений она будет иметь свои особенности и соответствовать некоторой социальной норме.
В понятии близости скрыто несколько ключевых нюансов.
Во-первых, чувство безопасности: вы можете совершенно спокойно делиться своими эмоциями, зная, что они не будут использованы против вас и не станут предметом манипуляций.
Второй аспект касается возможности делиться любыми, даже самыми неприятными и стыдными переживаниями, включая моменты, когда вы испытывали вину или чувствовали себя неадекватно. Если вы можете поделиться этим и при этом чувствовать эмоциональную поддержку, это также свидетельствует о наличии эмоциональной близости.
Третий критерий — возможность открыто обсуждать само отношение к человеку, выражая свои чувства и предложения по его улучшению. Возможность говорить о том, что вас радует или огорчает в отношениях, и предлагать способы их улучшения, также является показателем истинной близости.
Эмоциональная близость не функционирует по принципу простого включения или выключения; она скорее напоминает шкалу, по которой мы постоянно движемся. Это процесс, в ходе которого мы либо развиваем близость, вкладывая в неё усилия и время, либо, пренебрегая этими аспектами, наблюдаем её уменьшение. Важно осознавать, что эмоциональная близость — это переменная величина, зависящая от нашей готовности прикладывать усилия для её поддержания. И даже не требуются надзвёздные усилия; достаточно лишь разумного вклада, чтобы поддерживать и развивать близость.
Этот процесс схож с поддержанием физической формы. Рациональное питание и умеренные физические упражнения позволяют поддерживать тело в оптимальном состоянии. Однако, прекратив тренировки и позволяя себе всё подряд, мы постепенно утрачиваем достигнутую форму, и возврат в прежнее состояние уже требует больших усилий.
2 минуты
21 апреля 2024