А как вы отдыхаете? Только кажется, что за социальными сетями и сериалами мозг отдыхает. Ваше сознание перегружается от потока информации. Мало кто делает это для обучения, основная цель — скоротать время. Сериалы стали популярны, потому что отвлекают от скуки. Чтобы что-то менять, нужно для начала честно признаться себе в этом. Чем можно заменить социальные сети и сериалы: хобби, новое обучение, чтение книги, свой блог — всем, что вам интересно. Составляйте списки, чтобы у вас всегда были наготове варианты что изучить, попробовать или почитать, если вам скучно.