849 подписчиков
ИДЕАЛИЗАЦИЯ И ОБЕСЦЕНИВАНИЕ
⠀
Расскажу о двух психозащитах, которые многие неосознанно используют, оставляя собственной психике болезненные шрамы. Это — идеализация и обесценивание.
⠀Это две полярные психологические защиты, которые всегда ходят в паре. Чаще они срабатывают в отношениях, иногда — в ситуациях, и даже в нас самих. Идеализация представляет собой переоценку положительных качеств другого человека или объекта (работы, хобби), этакое "вознесение на Олимп", а обесценивание — резкое падение (и сбрасывание) объекта с этого Олимпа. В нормальных дозах это нужно, чтобы избежать преждевременной тревоги и переварить реальность. Но чем более устойчив психически человек, тем меньше нужны ему эти защиты. И вот, почему👇🏼
Первая идеализация возникает в детстве: ребенок идеализирует родителя, считая его всемогущим, чтобы справиться со страхом и беззащитностью перед миром. Взрослея, идеализация спадает и он начинает видеть родителя таким же человеком. Первое обесценивание, соответственно, нужно для сепарации и выхода в самостоятельную жизнь.
⠀В здоровом виде идеализация помогает влюбиться, вступить в отношения, найти хобби или любимое дело: чтобы тянуло — объект нужно идеализировать. Далее происходит постепенное вливание в реальность и принятие без шока. Но если она нездоровая — человек не выдерживает "падения с небес", разбивается о реалии и не может построить крепкие отношения.
Такой персонаж может находиться только в состоянии идеализации, но когда реальность всё громче стучится в дверь — он тут же рвет отношения. Часто это происходит на этапе сближения, которого "идеализатор" очень боится из-за уязвимости — тогда автоматически срабатывает обесценивание.
⠀Постоянные качели между идеализацией и обесцениванием — продукт нарциссической травмы. Человек постоянно оценивает, не умея просто наблюдать и принимать. Партнёр может быть для него либо Богом, либо дьяволом. И чем сильнее качели, тем быстрее происходит "сброс с пьедестала", но на самом деле человек делает это и с собой, страдая из-за собственной неуверенности. Это уже вопрос длительной терапии, где необходимо проходить оба полюса и переигрывать механизм.
⠀Как помочь себе, если вы застряли в этом кругу?
Через внутреннего наблюдателя и вопросы: где я очаровываюсь и разочаровываюсь? Когда это началось? В каких ситуациях происходит чаще?
Нужно уметь вовремя заземляться и избавиться от воображаемого Олимпа. Важно помнить, что в мире не существует только черного и белого, и что перед вами такой же живой человек, у которого иногда бывает плохое настроение, проблемы, и тд. Принятие себя и других со временем позволит выстроить гармоничные отношения.
⠀Буду рада помочь, если вы испытываете эту проблему!
2 минуты
20 апреля