МОЖНО И НЕЛЬЗЯ
Вам часто говорят, что нельзя есть на правильном питании.
А мы расскажем, что нужно делать и есть для достижения результата.
✔️Можно и нужно есть углеводы вместе с белками.
Белки расщепляются на аминокислоты, которые являются главным строительным материалом для мышц. Но сами аминокислоты не могут попасть в мышцы, их «перевозчиком» служит инсулин, который может образоваться только при наличии углеводов.
✔️Можно есть часто, понемногу.
Старайтесь есть небольшими порциями 3-4 раза в день. Если вы занимаетесь спортом, то количество приёмов может увеличиваться до 5-6.
❕Небольшой лайфхак
Замените привычную тарелку на такую же меньшего размера, так вы не переедите!
✔️Можно есть жирные блюда.
Не привычно слышать такое?
Но полезные жиры обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
Упор стоит сделать на ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в растительных маслах, орехах и красной рыбе.
Около минуты
20 апреля 2024