Суставы. Ограничение их подвижности. Боль и дискомфорт. Ранее считалось, что этому подвержены только пожилые люди. Это далеко не так.
Сегодня диагноз артрозы, артриты, остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата ставят уже с 20 лет.
И это очень печально. 😔
К сожалению, во многих странах профилактике в медицине не уделяется должного внимания. Суставы, да и другие болезни, начинают лечить, когда уже все случилось.
🧘 Поговорим с вами о суставной гимнастике. Мы уделяем ей очень большое внимание во всех наших курсах.
Эта гимнастика описана в разных источниках по разному.
Она не сильно похожа на классическую Хатха-Йогу, когда нам нужно держать асаны в определенных позах.
Совокупность движений, которые мы будем делать по видео, были описаны в книге Дхирендры Брахмачари под названием сукшма вьяяма, что переводится как тонкие движения.
☘️ Изучая восточную медицину и культуру, можно сказать, что эти упражнения уравновешивают три основных составляющих энергообмена в организме (тридоша): вата, питта и капха, понятие о которых прослеживается во многих индоевропейских культурах. Если вы не знакомы с понятиями Вата Питта Капха, то можно прочитать здесь
Если мы будем рассматривать эту систему с точки зрения китайской медицины, то эти упражнения влияют на движение энергии (ци) в меридианах. Данный комплекс подходит практически всем людям. Его можно делать даже сидя в кровати.
💥 Особенно он полезен тем, кто давно ничем не занимался.
И можно выделить еще категорию людей, кому будет максимально полезна именно суставная гимнастика .
- Люди после 40 лет. В этом возрасте часто мы уже имеем какие-либо хронические заболевания. И очень важно не перегружать себя. Суставная гимнастика им особенно показана.
- Если вы проводите слишком много времени на ногах. Например парикмахеры или работники сферы питания. Риск возникновения варикозного расширения вен увеличивается.
- Молодые мамы, недавно родившие ребенка. Роды - это серьезная нагрузка на организм, поэтому не стоит сразу бежать в спортзал и восстанавливаться. Такая сильная нагрузка негативно скажется на здоровье.
- Спортсмены, или люди, активно занимающиеся спортом. Часто именно они повреждают свои суставы. Им стоит обратить внимание на суставную гимнастику хотя бы на время.
Этот комплекс еще называют противоревматической гимнастикой. Именно так назвал его гуру йоги Шивананда. А сегодня этот комплекс называют суставной гимнастикой “Паванмуктасана”.
Расскажу подробнее о нем в следующем посте.
20 апреля 2024