12 подписчиков
❤️Двойные скручивания с пульсацией❤️
Принимаем положение лежа на спине, приподнимаем голову от пола, руки вытянгиваем вдоль шеи. Чуть согнутые в коленках ноги отрываем ,затем доводим к высоте полторы стопы. Усиленно напрягаем пресс, направляем друг к другу бедра и корпус с руками, выполняем скручивание. Ладонями дотрагиваемся до стоп. Выполняем три пульсирующих движения, стараясь дотянуться до стоп. Плечи, лопатки тянем вверх, а спину прижимаем к полу. Затем мягко возвращаемся в исходное положение.
Около минуты
19 апреля 2024