215 подписчиков
Иллюзия, шаблоны, ярлыки. Спорт и что его окружает.
Как много мифов вокруг: от витаминов и спортпита, которые всем "нужны" до всевозможных обследований, без которых, ну ни как нельзя.
Весна - время, когда многие профессиональные лыжники проходят УМО. Измеряют всеми любимый МПК.
МПК (максимальное потребление кислорода) является показателем, который измеряет способность организма потреблять кислород во время интенсивной физической нагрузки. Это важный показатель, который помогает оценить функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека
Как измеряют МПК в лаборатории?
Измерение МПК обычно проводится в спортивных или медицинских лабораториях с использованием специализированного оборудования. Процесс измерения включает в себя следующие этапы:
1. Подготовка: Испытуемый обычно надевает маску или ротовую трубку, которая подключена к анализатору газов, измеряющему объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, а также концентрацию кислорода и углекислого газа.
2. Протокол тестирования: Чаще всего используется постепенно увеличивающаяся физическая нагрузка на тренажере, таком как беговая дорожка или велоэргометр, пока испытуемый не достигнет максимальной утомляемости.
3. Анализ данных: На основании измеренных данных рассчитывается МПК, часто выражаемый в миллилитрах кислорода на килограмм веса тела в минуту (мл/кг/мин).
Интересно, что лыжники зачастую имеют одни из самых высоких показателей МПК среди всех атлетов. Из-за интенсивной нагрузки как на нижние, так и на верхние части тела, и постоянной активации аэробной системы во время гонок и тренировок эти спортсмены развивают выдающиеся аэробные способности.
Наибольшие значения МПК, которые были зарегистрированы у лыжников, могут достигать 90 мл/кг/мин или даже выше. К примеру, норвежский лыжник Бьёрн Дэли (96 мл/кг/мин) и финский лыжник Матти Хейккинен, оба участники мировых соревнований, имели значения МПК примерно в этом диапазоне. Эти величины являются одними из наивысших среди всех видов спорта.
Для сравнения у людей не занимающихся спортом средний показатель МПК составляет примерно 35-40 мл/кг/мин для мужчин и 27-31 мл/кг/мин для женщин. У высококвалифицированных любителей этот показатель может быть значительно выше, достигая 50 мл/кг/мин и более
Конечно знать свой МПК очень интересно! Но когда его стоит измерить и всем ли нужно?
Тест на МПК очень не приятный, это достаточно затратная процедура.
Спортсмены высокого уровня смотрят мпк в динамике, чтоб анализировать тренировочный план.
А нужно ли это любителям, особенно если нет тренировочного плана и не все методы тренировок были использованы в подготовке?
2 минуты
19 апреля 2024