31 подписчик
Давайте сделаем небольшое упражнение по разгрузке тревожности?
В изображении показан пример девушки, которая испытывает проблемы с лишним весом и переживает, что они могут стать преградой для построения отношений. Вы можете провести анализ всех важных для вас сфер жизни или выбрать несколько, которые требуют бОльшего внимания.
Заполнив такую таблицу вы сможете проанализировать, чего вы стыдитесь и как из-за этого у вас возникает сильная тревожность. Задача этого упражнения — изменить привычный образ мышления, заменить негативные мысли рациональными и реалистичными.
❗️Помните: мысли не равно факты
Около минуты
19 апреля 2024