7 подписчиков
СТРАХ – отрицательная эмоция, защитная реакция человека при столкновении с реальной или мнимой опасностью. Переживание страха ощущается и воспринимается людьми именно как физическая или психологическая угроза личной безопасности. Страх провоцирует и соответствующую активность. Все же слышали про «бей», «беги», «замри».
Представьте себе, что человек ничего, совсем ничего не боится. Какая у него будет жизнь? Кто-то сейчас мог подумать, что классная. Но на самом деле - больше подходит слово «короткая».
Страх биологически имеет защитную функцию и ее выполняет. И если он дружен со здравым смыслом, то именно этот тандем подсознательно удерживает нас от того, чтобы не лезть на крышу, не пробовать неизвестные ягоды на вкус и не нарываться на скандал с пьяным человеком.
Какие же вообще бывают страхи?
Биологический. Здесь речь идет о страхе за собственную жизнь и здоровье. В качестве угрозы может выступать какое-либо событие, процесс, либо другой человек или животное. Например, это страх насилия, воды, собак, высоты и т. д.
Социальный. Это бич нашего времени. Мы боимся завязать диалог, боимся, что нас отвергнут, боимся выглядеть глупо и выступать на публике. В этих случаях человек понимает, что его жизни и здоровью ничего не угрожает, но социальные контакты и общение с другими людьми вызывают у него панику.
Экзистенциальный – это особая группа страхов, связанная не с какими-то конкретными жизненными событиями, а с самой сущностью человека.
Когда человек задает вопрос «Как мне избавиться от страха», первым встречным вопросом психолога будет: «А как вы думаете, зачем вам этот страх, что он прикрывает? Если мы уберем его, чем будет занято это место?»
Странно звучит? Если вдуматься, то вовсе нет.
Помимо ущерба, негативные эмоциональные состояния обычно имеют дополнительный, как правило, неосознаваемый смысл. А еще за страхами обычно прячется очень много энергии. Но если не учитывать вторичные выгоды при работе со страхами, сбрасывать со счетов те аспекты и дополнительные функции, которые может выполнять страх – то работа успешной не будет.
Страх важен для выживания, он заставляет нас быть активными. Однако нам с ним трудновато, если его становится слишком много. Помните, страх – это про то, что нечто вам угрожает. Если страха много, то человеку кажется, что он живет как жертва, что его жизнь наполнена угрозами, что сам он — беспомощен. Поэтому большие дозы страха однозначно вредны.
Практика:
Выписать все, чего боитесь и написать, что это всего лишь мои страхи. Часто этого достаточно.
Довести страх до абсурда. Пойдите в глубину страха. Что будет если это случится? А дальше что? А еще что? Дойдите до самого конца, проживите в безопасном месте этот ваш страх, потом вернитесь мысленно в настоящий момент и посмотрите, что в реальности ничего не угрожает.
Техника «делаю/не делаю». Напишите две колонки: 1. Что я делаю из-за того, что испытываю этот страх? 2. Что я не делаю из-за своего страха? В результате вы получите план действия из второй колонки, когда уберете частицу «не» и начнете делать то, что в реальности хотите.
@ПСИХОЛОГ Светлана Занегина
2 минуты
19 апреля 2024