205 подписчиков
КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ ПЕРЕД ВЫСТУПЛЕНИЕМ?
Страх нас сковывает. Перед выходом на сцену новичок может быть в ужасе. Вы удивитесь, но профессионал также испытывает волнение. Страх - это базовая эмоция, поэтому важно аккумулированную энергию реализовать в нужном направлении.
Следующие упражнения помогут вам рсслабиться и позитивно настроиться на выступление.
НАПРЯГИСЬ-РАССЛАБЬСЯ. Удобно расположившись на стуле, по очереди напрягайте и расслабляйте разные части тела (руки, плечи, живот, ноги, лицо). Задача - максимально сильно зажать мышцы на 10 секунд, после прочувствовать расслабление.
ДЫШИТЕ. Руку расположите на животе. Сделайте вдох в диафрагму (живот надувается), губы сформируйте в дудочку и как можно дольше выдыхайте воздух через неё. Повторите данное упражнение от 4 до 8 раз.
ПРОГУЛКА. 2-3 минуты ходьбы поможет сбросить стресс и восстановить дыхание.
ПОСЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ. У каждого есть музыка, которая предает сил и заставляет улыбаться, или наоборот настраивает на рабочий лад. Послушайте ту музыку, которая вас поддерживает.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ. Будьте на своей стороне и мысленно приободрите себя перед выступлением. «Ты справишься! Все получится!» - это те слова, который хочет услышать каждый из уст любимого человека 🙂 так будьте им для себя !
Верьте в себя и без страха выступайте! Вы и ваши мысли интересны людям 👍
Если хотите больше узнать о выступлениях и взаимодействии с аудиторией, приходите ко мне на занятия! Запись на занятие по ссылке ✍️ https://taplink.cc/artvalentina
1 минута
19 апреля 2024