126 подписчиков
❗️Всем нам знакомое чувство вины - хорошо это или плохо? Давайте разбираться 👇
Время от времени чувство вины и угрызения совести полезны. Они свидетельствуют о том, что вы - ответственный человек, который задумывается как о своей жизни, так и о жизни других людей.
Но все хорошо в меру. Когда чувство вины, самоуничижения и угрызения совести начинают управлять нашим поведением, сказываясь на всех сферах жизни, это нужно брать в проработку.
Типичные попытки избежать угрызений совести:
🔘«Метод страуса» - человек не берет ответственность, оправдывается за каждое действие, объясняет причину своих поступков.
🔘«Метод муравья» - человек жертвует собой, пытается компенсировать, предлагая свою помощь и услуги, вызывая пренебрежение окружающих.
Оба варианта не являются адаптивными ✖️, так как человек, выбирающий метод страуса недоговороспособен в конфликтных ситуациях, а выбирая метод муравья, человек рискует заработать стресс или депрессию, так как обесценивая себя, становится рабом окружающих.
Что же делать, если вы страдаете от чувства вины?
1️⃣Определить, о какой вине идет речь - рациональная (вина за конкретный поступок или бездействие) или иррациональная (бессознательное самоосуждения под влиянием нереалистичных установок).
2️⃣В случае реального чувства вины - исправление ущерба/метод «репараций»
3️⃣В случае иррационального чувства вины - определение природы происхождения иррациональной вины и пересмотр устаревших, чрезмерных или слишком всеобъемлющих моральных заповедей.
#вина
#эмоции
1 минута
19 апреля 2024