311 подписчиков
День рук.
Я качаю бицепс и трицепс в один день. Когда на тренировку остаётся мало времени, я делаю это суперсетами.
Разминка.
1упр. - жим узким хватом + сгибания на бицепс с прямым грифом.
2упр. - французский жим + сгибания рук на скамье Скотта (либо с армбластером) EZ-грифом
3упр. - косичка + молоты
Около минуты
19 апреля 2024