Найти тему
311 подписчиков

День рук.

Я качаю бицепс и трицепс в один день. Когда на тренировку остаётся мало времени, я делаю это суперсетами.
Разминка.
1упр. - жим узким хватом + сгибания на бицепс с прямым грифом.
2упр. - французский жим + сгибания рук на скамье Скотта (либо с армбластером) EZ-грифом
3упр. - косичка + молоты
День рук.  Я качаю бицепс и трицепс в один день. Когда на тренировку остаётся мало времени, я делаю это суперсетами.  Разминка.  1упр. - жим узким хватом + сгибания на бицепс с прямым грифом. 2упр.
Около минуты