199 подписчиков
Как правильно проводить разгрузочные дни?
⠀
🙎♀️ Рассказывает Елена Помазанова – специалист-нутрициолог Клиники Биохакинга.
⠀
Для многих людей разгрузочные дни ассоциируются либо с кефиром, либо с яблоками. Когда весь день вы едите или пьете одно и то же и думаете, что «это должно быть полезно».
⠀
☝️ Во-первых, разгрузочные дни не всем полезны, и не каждый организм к ним готов. Например, если у вас проблемы с ЖКТ или желчным пузырем, разгрузочные дни могут негативно сказаться на вашем желудочно-кишечном тракте.
⠀
✌️ Во-вторых, разгрузочные дни – это не голодовка. Устроить разгрузочный день можно, например, исключив из своего рациона мяса (то есть животный белок) на один или два дня в неделю. Это уже будет считаться разгрузочным днем.
⠀
Если вы устраиваете себе такой день, важно уделять особое внимание овощам и питьевому режиму. Из-за того, что количество еды сокращается, необходимо пить немного больше жидкости. Это может быть вода, минеральная вода, травяной чай.
⠀
🍹 А смузи – можно?
⠀
Смузи могут быть включены в разгрузочные дни. Но здесь важно понимать, что в его составе должны преобладать овощи. Для вкуса можно добавить немного фруктов (например, киви или яблоко).
⠀
❗️ Несмотря на то, что смузи – это жидкость, каждый глоток вы должны жевать. Не просто выпить и проглотить как воду, а каждый глоток задерживать во рту и жевать. Только при таких обстоятельствах начинается процесс пищеварения.
⠀
Разгрузочные дни не должны быть днями голодовки. Вы должны питаться 2 или 3 раза в день, всего лишь исключая какие-то определенные продукты (например, животный белок, как было сказано выше).
⠀
⚠️ И помните, разгрузочные дни – это сугубо индивидуальный вопрос. Один и тот же разгрузочный день не может подойти одинаково и вам, и вашей подруге.
⠀
Остались вопросы? Хотите индивидуально для себя подобрать план питания и посмотреть, какие разгрузочные дни подойдут именно вам?
⠀
Ждем вас на консультации в Клинике Биохакинга!
⠀
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
⠀
Будущее – за нами!
1 минута
21 апреля 2024